胃もたれを素早く解消する方法
「あの最後の一口を食べなければよかった…」
そんな後悔をしたことはありませんか？胃が重くて、張っていて、何もしたくない…。そんなときに知っておきたいのが、胃もたれを素早く解消する方法です。
食べ過ぎや脂っこい食事、ストレス、さらには姿勢まで。胃もたれの原因はさまざまですが、正しい対処法を知っていれば回復も早くなります。
胃もたれを素早く解消する方法① メロンのヘタを活用する
昔から伝わる民間療法として、メロンやスイカ、キュウリのヘタを使う方法があります。少しの吐き気を誘発し、体内に残った消化できないものを外に出す手段として活用されてきました。即効性があると言われ、今でも信じている人は多いです。
胃もたれを素早く解消する方法② 大根おろしや無のジュースを飲む
うどんやパンなどの炭水化物で胃もたれしたときは、大根をすりおろしてジュースにして飲むのが効果的。実際に、韓国や日本の家庭でもよく使われる方法です。脂っこい食事には、麦茶や陳皮茶など、脂を流すお茶がおすすめです。
胃もたれを素早く解消する方法③ 生姜茶や梅茶で内側から整える
身体が冷えていると感じる人は、生姜茶を飲んで体を温めましょう。逆に、胃酸の分泌が弱いときは、梅干しを使ったお茶（梅茶）が効果的です。ただし、体質によっては合わない場合もあるので注意が必要です。
胃もたれを素早く解消する方法④ ヨガの「鋤のポーズ」「弓のポーズ」
「鋤のポーズ」（仰向けに寝て足を頭の後ろまで回す）は、腹部を刺激して消化を促進します。「弓のポーズ」（うつ伏せで足首を持ち上げる）も内臓に刺激を与え、胃の活動を促します。簡単なストレッチから始めてもOKです。
胃もたれを素早く解消する方法⑤ 曲池（きょくち）のツボを押す
肘を曲げたときにできる窪み「曲池（きょくち）」を親指で強く押してみてください。お腹の張りを解消し、げっぷを促す効果があるとされています。薬を使わずにできる手軽な方法です。
胃もたれを素早く解消する方法⑥ 薬の副作用を確認する
アスピリンや非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を服用している場合、それが原因の可能性もあります。喫煙と組み合わさるとさらに悪化します。胃に優しいアセトアミノフェンなどへの切り替えを検討しても良いでしょう。
胃もたれを素早く解消する方法⑦ 塩水で吐き出す
どうしても胃が重く、何をしても改善されないときは、ぬるま湯に少量の塩を溶かして飲み、軽く嘔吐を誘発してみましょう。背中を軽く叩いてもらうとさらに効果的です。ただし、あくまで緊急手段です。
胃もたれが続くなら病院へ
軽度の胃もたれなら自己ケアで問題ありませんが、頻繁に繰り返す場合や痛みが強いときは、専門医に相談しましょう。胃薬や消化酵素、胃の運動を促す薬などが処方されることがあります。
まとめ：胃もたれを素早く解消する方法を知り、未然に防ぐ
胃もたれを素早く解消する方法を知っておくことで、日常のストレスを減らせます。しかし、何より大事なのは「食べすぎないこと」。ゆっくり食べ、体の声を聞くことが、最も自然な予防策です。